什麼是地中海飲食?

地中海飲食結合了來自意大利,法國,希臘和西班牙等地中海接壤國家的傳統健康生活習慣。

地中海美食因地區而異,具有一系列定義,但主要依賴於蔬菜,水果,堅果,豆類,穀物,橄欖油和魚類。

地中海飲食與身體健康有關,包括健康的心臟。 2013年的一項研究發現,地中海飲食的人心髒病和中風的風險降低了30%。

你可以讓你的飲食更加地中海風格

減肥 – 入門

飲食習慣與Eatwell Guide中列出的政府健康飲食建議相似,該指南顯示了平衡健康飲食所需的食物。

Eatwell指南顯示了您應該吃多少食物組。

這包括白天吃的一切,包括小吃。所以,試著堅持這些準則

這是一個很好的主意,試圖讓每天平衡這個平衡,但你不需要在每餐一次。您可能會發現在更長的時間內獲得平衡更為容易,例如一周之內。

Eatwell指南

發展健康的飲食習慣,更加活躍,並通過我們的12週減肥指南開始減肥。

如果你想要平衡你的飲食權利,請使用Eatwell指南。它顯示你應該從每個食物組吃多少

了解如何實現健康,營養的飲食,幫助您看起來和感覺最好

食物和飲食