減肥兒童:減肥計劃和超重兒童的建議

如果你想幫助你的孩子減肥,最好的方法有所不同,取決於她的年齡。以下是從5歲到12歲的超重孩子的父母的一些具體技巧。

記住安排你孩子的兒科醫生每年一次的小孩訪問。在這些訪問中,兒科醫生會跟踪你的孩子的成長,體重和身高,並為健康的生活方式提出建議。

目標:體重維持;對於5歲至6歲的大多數超重兒童,目標是幫助您的孩子保持身體重量一段時間,而不一定能夠減肥。在大多數情況下,如果你能保持孩子的體重穩定,他就會成長。

做什麼:擁有你孩子的菜單幫助您的孩子保持體重,您將需要努力和改變生活方式。例如,您可以決定減少或消除某些類型的食物 – 特別是其中含糖的飲料(如蘇打水和果汁飲料)和快餐食品加工的高熱量小吃(如包裝烘焙食品和芯片)。

作為父母,你有控制權。國家心臟,肺和血液研究所超重和肥胖研究應用協調員Karen Donato說,如果您開始在家中烹飪更健康的食物,而不頻繁訪問餐館,您的孩子自然就會更健康。

另一個要密切關注的地方是在學校吃午飯的是什麼。如果選擇看起來不健康,請在孩子的午餐盒中加上更健康的選擇。

指導:耐心,堅持;這些變化對您的孩子來說可能並不總是容易的。如果超重的孩子拒絕健康食物,不要求他吃飯。耐心等待,繼續為他們服務。研究表明,孩子們需要多次接觸新食物才能嘗試。

這可能有助於記住,任何眼淚或沮喪現在將意味著更少的眼淚,更少的失望,當你的孩子年齡大,身體健康。