體重管理 – 達到健康的體重:生活方式的變化

一種健康的生活方式

變得更加活躍,提高飲食習慣是達到健康體重的兩個主要方式。

一個女人的故事

“我看到它是一生一生的變化,當他們說”你一直在減肥“的時候,我真的會生氣。我沒有節食,我從來沒有過節食,只是改變了我的飲食習慣,改變了我的生活方式。“ – Jaci

吃健康食物這包括水果,蔬菜和全穀物。如果你吃肉類和乳製品,大多數時候都選擇瘦肉和低脂奶製品。健康飲食也意味著不要吃太多的糖,脂肪或快餐。你現在還可以品嚐甜點和甜點。目標是溫和。見健康飲食做一些身體活動是你日常生活中的一部分。 “身體活動”不一定要定期到健身房或跑馬拉松。還有很多其他的方式來適應你的生活中的活動。見健康活動;不吸煙體重增加是許多想戒菸的人的重大關切。但是很多人沒有增加體重。而且,戒菸時,要保持吸煙的健康風險要高於在戒菸時要多加幾磅的健康風險。有關資料,戒菸;只喝中等量的酒精。男士每天喝2杯,女性每天喝1杯;管理壓力。許多人發現吃飯是他們應對壓力的方式。如果你的生活中有很多壓力,可能很難專注於改變生活方式。有關如何應對壓力,壓力管理的更多信息。

閱讀更多關於Jaci如何失去65磅。

如果你需要做一些生活方式的改變來達到健康的體重,那麼如果你第一次改變你對某些事情的想法,你將會取得更大的成功

更多關於如何積極的思考可以幫助你,看

一個女人的故事

“我終於意識到這不是一個時間有限的事情,它不是這樣,”我會很好,現在直到我得到體重才能停留在這個食物計劃上。更確切地說,“你知道,在62歲的時候,如果我要體重130到135磅,那麼我必須做這些事情。”我不能因為失去體重而停止做這些事情,所以它變得比臨時飲食變得更像一種生活方式的變化,不知何故,我可以回到我以前的方式,就是不再那麼了。“ – Maggie

閱讀更多關於瑪姬如何改變她的生活和損失50磅。

健康,美味的食譜,來自“暢食”雜誌。

當你鍛煉時,你應該在…之間

不要把自己與別人比較健康的身體有各種形狀和大小。我們的文化對於薄度來說太多了,而且對於我們大多數人來說,薄度並不現實或者自然。然而,當我們不能實現這樣一個不切實際的體型時,我們感覺很糟糕。體型不如健康一樣重要;注意如何飢餓或感覺如何充實。當你吃飯的時候,要注意你為什麼要吃飯,吃多少東西,忘記節食節食幾乎從未長期存在;決定你要改善健康,而不是決定飲食。例如,你可能想要t;變得更合適降低血壓降低血糖(如果你有糖尿病或糖尿病前期);降低膽固醇